22 Rgs Vaikščiojimo meditacija – dar vienas pasirinkimas judėti

Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti… ir vėl iki namų. Visą dieną sukatės kaip voverės rate ir … skubate namo pailsėti bei „iš tikro“ atsipalaiduoti? Išbandykite sąmoningą ėjimą – puikiausią būdą nuraminti mintis, kurių galvoje kasdien „prigaminame“ apie 4000! Tuo pačiu normalizuosite savo emocinę būseną ir pailsėję pasieksite savo tikslą: namus, darbą, parduotuvę…

Šią meditaciją žmonės praktikuoja daugiau nei 2000 metų! Milijonai žmonių patyrė sąmoningo ėjimo naudą. Sąmoningai eidami, galime pastebėti, kad smegenys tuojau pat bando atsisakyti sekti mūsų judesius ir nori „nueiti į autopilotą” (automatinį veiksmą), todėl nuolat bandykite save paklausti: „kur yra mano dėmesys, kur yra mano mintys, kokias emocijas patiriu?”. Atpažinkite savo proto klaidžiojimus ir patirkite ne tik KUR einate, bet ir KAIP einate, ką matote, ką girdite… tai labai įgalinantis įgūdis. Sąmoningas ėjimas leidžia pamatyt tikrovę. “Nepamirškite pėdų sąlyčio su žeme. Eikite taip, tarsi pėdomis bučiuotumėt žemę.“ – taip apie meditaciją vaikštant sako vienas žinomiausių Vakaruose budistų vienuolių Thit Njat Hanas.

KADA?

Praktikuoti vaikščiojimo meditaciją galite bet kur ir bet kada: tiesiog eidami į darbą ar iki automobilio, koridoriuose… Atsiminkite, kad tai praktika, kurią įmanu atlikti tiek triukšmingoje gatvėje, tiek parke, miške, priejūros… Skirtingoje aplinkoje pajusite ir skirtingą poveikį – nuo streso sumažinimo bei emocinės pusiausvyros atkūrimo iki poilsio ir prasmingo pabuvimo tyloje.

„ Restart‘as nuolat sprendžiančiam protui – geras kokybės ir kainos santykis“.

Jeigu neturite praktikavimo savarankiškai patirties ar norėtumėte išbandyti vaikščiojimo meditaciją su gidu, galite pasinaudoti vaikščiojimo meditacijos garso įrašu: https://tinyurl.com/2j8vycjr