Vaikščiojimo meditacija – dar vienas pasirinkimas judėti
Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti...
22
Rgs
Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti...
Afirmacijos – tam tikri pozityvūs teiginiai, vartojami savęs programavimo ir savitaigos tikslais. Frazės (vieno žodžio ar trumpo sakinio, kad lengviau įsiminti), kurias su vaikais galima kartoti garsiau ar tyliau, pradžioje kartu su suaugusiuoju, ypač kuo jaunesnis vaikas, vėliau paraginti išbandyti ir vienam (galima žiūrint į...
Pasak K. Neff (2021), viena iš baimių vakarų kultūroje, kad atjauta sau atitolins mus nuo siekių ir padarys mus „minkštais”. Autorė prisimena, jog kai pirmą kartą pristatė atjautos tyrimus New York Times, labai nustebo, jog dauguma skaitytojų komentarų buvo negatyvūs. Vienas skambėjo maždaug taip: „Puiku,...
Mindfulness užimtiems – užimtumas ir laiko trūkumas yra dažnos sąvokos, kurias naudojame. Bet mes visi turime tas pačias 24 valandas. Pasitelkę mindfulness praktikas galime pastebėti ne tik kam švaistome laiką, kur nuklysta mūsų dėmesys, bet ir išnaudoti keletą minučių stabtelėjimui, poilsiui, įsisąmoninimui to kas vyksta....
Mes nežinome kokių žinių ar įgūdžių mūsų vaikams reikės ateityje, nes pasaulis keičiasi greitai ir jų pasaulis bus kitoks, nei mūsų. Bet galime būti tikri, kad jiems reikės mokėti sutelkti ir išlaikyti dėmesį, valdyti patiriamą stresą, gebėti klausytis ir mokytis, būti išmintingame santykyje su savimi...
LĮGPA konferencijoje su Lina Noreikiene pristatėme keletą praktikų iš programos tėvams „Atjauta grįsta tėvystė. Augindami vaikus, nepamirškime pasirūpinti savimi“. Viena iš praktikų „Turėti užnugarį“, kuri skirta atsparumui stiprinti, gali padėti atlaikyti iššūkius, kai mes patys arba vaikas išgyvename iššūkių keliančią situaciją ir jaučiame, kad praverstų...
LĮGPA konferencijoje kartu su kolege Jurgita Vainauskienepristatėme praktikas iš vestos grupės tėvams „Atjauta grįsta tėvystė. Augindami vaikus nepamirškime pasirūpinti savimi“. Kvietėme tėvus atlikti šią praktiką, kuomet kūdikis ar vaikas miega. Tyliai atsisėskime prie vaiko, nesutrukdant jo miego, taip lyg pirmą kartą savo gyvenime būtume šalia...
Sąmoningumas judesyje ir judesys kaip dėmesio valdymo įgūdžių lavinimo būdas ir sąmoningas pasirinkimas rūpintis savimi – tokia pagrindinė mano praktinio užsiėmimo žinutė konferencijoje. Vienos didžiausių modernios kasdienybės rykščių - judėjimo stoka ir stresas. Šiuolaikinis gyvenimo būdas lemia, kad daugelis per parą sėdime 12-14 valandų – ilgiau...
Antrąją konferencijos dieną pradėjome nuo miško maudynių. Savo pojūčius konferencijos dalyviai galėjo stebėti pasinerdami į įvairių pasaulio miškų vaizdus ir garsus. Pranešime „Judrieji žaidimai dėmesingai“ pristačiau technikas ir būdus, leidžiančius praktikuoti mokymąsi per pojūčius. Veiklos, kurios paliečia kelis pojūčius, kurių metu judama, yra labiausiai pagavios...
Dauguma gimstame mokėdami valgyti, žinodami kiek ir kada mums reikia maisto. Dažnai dar vaikystėje, įgimtas gebėjimas valgyti būna sutrikdomas: išmokoma maistą naudoti ir nusiraminimui, užsiėmimui, paguodai ir kt. Šiuolaikiniame pasaulyje maistas ir valgymas įgavo labai daug paskirčių, tiek teigiamų – bendravimui, pažintims užmegzti, kultūrą atspindėti,...