Vaikščiojimo meditacija – dar vienas pasirinkimas judėti
Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti...
22
Rgs
Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti...
Pastarųjų kelių metų koronaviruso laikotarpis, o dabar ir sudėtinga situacija pasaulyje, visiems pažėrė daug stresą keliančių veiksnių, todėl su įtampa susijusių negalavimų patiria ir tie, kurių psichikos sveikata buvo pakankamai gera iki pandemijos. Pandemijos laikotarpiu daugeliui pasireiškė ryškesni nei įprastai nerimo ir streso požymiai. Rimtus...
Šią strategiją - “Sąvaržėlės metodą” - 1993 metais sugalvojo jaunas, niekam nežinomas banko brokeris. Jis užsibrėžė sau tikslą: per dieną padaryti 120 skambučių potencialiems klientams. Kad matytų savo progresą, kas rytą, 8val. prieš save pasistatydavo du stiklainius: į vieną jų sumesdavo 120 sąvaržėlių, o kitas...
PYKČIO DOVANA R. W. Novaco [1] išskiria mažiausiai 5 dalykus, kuo pyktis mums naudinga emocija. Pirma, pyktis suteikia energijos. Ši energija mobilizuoja mus veikti. Suteikia motyvacijossustabdyti žalą ar neteisingumą. Antra,sutelkia mūsų dėmesį į tai, kas gali mums pakenkti. Trečia, pyktis padeda mums ginti/is ir saugoti/is. Tai nugali...
Paprastai, kalbant apie dėmesingo įsisąmoninimo (DĮ) užsiėmimus darbuotojams, galvojama apie DĮ naudą asmeninei žmogaus gerovei. Tačiau, bet kuri organizacija, norinti pagerinti komandinį darbą, turėtų apsvarstyti dėmesingumo naudą visai komandai (angl. team mindfulness). Dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimai organizacijos viduje, nors imlūs laikui, yra tvari investicija ne tik į...
Daugelis dirbančių žmonių pastebi, jog darbe jaučia nerimą, įtampą ir tai didžiąja dalimi kyla dėl iš aplinkos kylančių reikalavimų ugdyti tokius produktyvumo įpročius, kaip nuolatinis aukštų rezultatų siekimas, pastovus buvimas įsijungus (on-line režimu), konkuravimo skatinimas ir pan. Savo darbų stebėjimas, prioritetų nustatymas ir gyvenimo ritmo...
Aktyvumo ir dėmesio sutrikimas (ADS) yra vienas iš dažnų sutrikimų, kuris kelia sunkumų vaikų ir jų tėvų gyvenimui. ADS turintiems vaikams diagnozuojami ir gretutiniai kartu pasireiškiantys sutrikimai: autizmo spektro, specifiniai mokymosi raidos sutrikimai (disleksija, disgrafija, diskalkulija ir kt.), tikai, emocijų, elgesio sutrikimai, nuotaikos svyravimai. Tėvai,...
Vaikai, ateidami į vaikų jogą, laukia nuotykio. Dažnai pradeda klausimu, ką šiandien žaisime ar kur keliausime? Šių užsiėmimų metu jie negalvoja, kad jie stiprina kūną ar mokosi būti dėmesingais. Jie tiesiog smagiai leidžia laiką, mano tiesiog žaidžią, taip lavindami savo vaizduotę, mokosi pozityvaus mąstymo, pažinti emocijas,...
Afirmacijos – tam tikri pozityvūs teiginiai, vartojami savęs programavimo ir savitaigos tikslais. Frazės (vieno žodžio ar trumpo sakinio, kad lengviau įsiminti), kurias su vaikais galima kartoti garsiau ar tyliau, pradžioje kartu su suaugusiuoju, ypač kuo jaunesnis vaikas, vėliau paraginti išbandyti ir vienam (galima žiūrint į...
Pasak K. Neff (2021), viena iš baimių vakarų kultūroje, kad atjauta sau atitolins mus nuo siekių ir padarys mus „minkštais”. Autorė prisimena, jog kai pirmą kartą pristatė atjautos tyrimus New York Times, labai nustebo, jog dauguma skaitytojų komentarų buvo negatyvūs. Vienas skambėjo maždaug taip: „Puiku,...