Dauguma gimstame mokėdami valgyti, žinodami kiek ir kada mums reikia maisto. Dažnai dar vaikystėje, įgimtas gebėjimas valgyti būna sutrikdomas: išmokoma maistą naudoti ir nusiraminimui, užsiėmimui, paguodai ir kt. Šiuolaikiniame pasaulyje maistas ir valgymas įgavo labai daug paskirčių, tiek teigiamų – bendravimui, pažintims užmegzti, kultūrą atspindėti,...
„Mindfulness in the workplace“ ar įsisąmoninimo psichologijos taikymas organizacijose nuo eksperimentų pavienėse organizacijose šiai dienai atpažįstamas tokiuose mindfulness praktikų bei metodologijos panaudojimo su darbuotojų emocine gerove ir psichologine sveikata susijusiose kontekstuose: „Proto treniruotės“, „Produktyvumo treniravimas“, „Darbuotojų gerovės programos“, „Pokyčių lyderystės programos“, „Streso mažinimo įgūdžiai“, „Psichologinio...
Turbūt esame girdėję, kad visos mūsų sėkmės ir nesėkmės kyla iš mūsų proto. Protas yra mūsų profesinės ir asmeninės sėkmės šaltinis. Toks pats principas veikia ir organizacijoje – kuo protas ramesnis ir stabilesnis, tuo priimami išmintingesni sprendimai. Ne paslaptis, kad išmintinga lyderystė organizacijoje tampa ypač...
Rugsėjo mėnesį vykusioje metinėje Mindfulness konferencijoje „Įsisąmoninimu grįsta psichologija Lietuvoje ir pasaulyje“ skaičiau pranešimą apie dėmesingo įsisąmoninimo metodikų panaudojimą drabe su vaikais. Šiuos metodus savo darbe aktyviai pradėjau taikyti prieš 3 metus, atrodo, visai neseniai...
Nors mes, žmonės, save laikome sąmoningomis būtybėmis, susipažinę su mindfulness technikomis, greitai suprantame, kad nemažą laiko dalį nesame pilnaprotaujantys. Nuklydus mintims, užsisvajojus ar apėmus stiprioms emocijoms, mūsų patirtys mus „nuneša“ ir tik po kurio sugebame susivokti ir grąžinti savo dėmesį į dabarties momentą. Mindfulness yra...
Žmogaus asmenybė atlieka svarbų vaidmenį ne tik renkantis profesiją, kuriant socialinį ratą ar artimiausių metų planus, bet ir užsiimant dėmesingo įsisąmoninimo (DĮ) praktikomis. Kaip suvokiama įsisąmoninanti asmenybė (angl. Mindful personality)? Jai būdingas polinkis stebėti, apibūdinti užuot vertinus aplinką, veikti sąmoningai ir formuoti atsaką, užuot reagavus...
Sarah Peyton savo knygoje „Your Resonant Self Workbook“ rašo apie tai, kaip svarbu mokėti atliepti įvairiausius savo patiriamus emocinius išgyvenimus. Jeigu mums pasiseka, ir tokį gebėjimą turėjo mama arba kitas mus auginęs žmogus, tai įsirašo mūsų prefrontalinėje smegenų žievėje. Anot Saros Peyton, tuomet mūsų emocinės...
Įsisąmoninimu grįstos psichologijos metodikos plečiasi ir jų naudojimas auga ne tik pasaulyje, bet ir Lietuvoje. Džiugu, kad mums pasisekė išugdyti grupę žmonių, aktyviai kuriančių įsisąmoninimo psichologijos progresą Lietuvoje. Įsisąmoninimas, tai ne tik intencija, ne tik būsena, bet visų pirma praktika. Pats įsisąmoninimas, mano nuomone, yra ne...
Ką skaityti, kad sustiprintume savo pasiryžimą kiekvieną dieną pragyventi sąmoningai? Ką skaityti, kai siaučia emocijų audra ar apima nerimas? „Dauguma taip ir blaškosi tarp mirties baimės ir gyvenimo kančių; vargšai jie: ir gyventi nenori, ir mirti nemoka“ – tai Senekos pastebėjimas, kuris taikliai atskleidžia bendražmogiškas problemas....
Viena pirmųjų mindfulness programėlių Lietuvoje - 2016 m. sukurta "MPK Antistresiniai pratimai". Programėlės autorė - mindfulness mokytoja, psichologė Egidija Talalienė. Programėlę labai paprasta naudoti net ir mažiau įgudusiam vartototojui. Pateikta glausta bazinė informacija apie įsisąmonintą dėmesingumą ir pagrindinius mindfulness principus. Tiems vartotojams, kurie yra dėmesingumo pažinimo kelio...