LĮGPA konferencijoje kartu su kolege Jurgita Vainauskienepristatėme praktikas iš vestos grupės tėvams „Atjauta grįsta tėvystė. Augindami vaikus nepamirškime pasirūpinti savimi“. Kvietėme tėvus atlikti šią praktiką, kuomet kūdikis ar vaikas miega. Tyliai atsisėskime prie vaiko, nesutrukdant jo miego, taip lyg pirmą kartą savo gyvenime būtume šalia...
Sąmoningumas judesyje ir judesys kaip dėmesio valdymo įgūdžių lavinimo būdas ir sąmoningas pasirinkimas rūpintis savimi – tokia pagrindinė mano praktinio užsiėmimo žinutė konferencijoje. Vienos didžiausių modernios kasdienybės rykščių - judėjimo stoka ir stresas. Šiuolaikinis gyvenimo būdas lemia, kad daugelis per parą sėdime 12-14 valandų – ilgiau...
Antrąją konferencijos dieną pradėjome nuo miško maudynių. Savo pojūčius konferencijos dalyviai galėjo stebėti pasinerdami į įvairių pasaulio miškų vaizdus ir garsus. Pranešime „Judrieji žaidimai dėmesingai“ pristačiau technikas ir būdus, leidžiančius praktikuoti mokymąsi per pojūčius. Veiklos, kurios paliečia kelis pojūčius, kurių metu judama, yra labiausiai pagavios...
Dauguma gimstame mokėdami valgyti, žinodami kiek ir kada mums reikia maisto. Dažnai dar vaikystėje, įgimtas gebėjimas valgyti būna sutrikdomas: išmokoma maistą naudoti ir nusiraminimui, užsiėmimui, paguodai ir kt. Šiuolaikiniame pasaulyje maistas ir valgymas įgavo labai daug paskirčių, tiek teigiamų – bendravimui, pažintims užmegzti, kultūrą atspindėti,...
„Mindfulness in the workplace“ ar įsisąmoninimo psichologijos taikymas organizacijose nuo eksperimentų pavienėse organizacijose šiai dienai atpažįstamas tokiuose mindfulness praktikų bei metodologijos panaudojimo su darbuotojų emocine gerove ir psichologine sveikata susijusiose kontekstuose: „Proto treniruotės“, „Produktyvumo treniravimas“, „Darbuotojų gerovės programos“, „Pokyčių lyderystės programos“, „Streso mažinimo įgūdžiai“, „Psichologinio...
Turbūt esame girdėję, kad visos mūsų sėkmės ir nesėkmės kyla iš mūsų proto. Protas yra mūsų profesinės ir asmeninės sėkmės šaltinis. Toks pats principas veikia ir organizacijoje – kuo protas ramesnis ir stabilesnis, tuo priimami išmintingesni sprendimai. Ne paslaptis, kad išmintinga lyderystė organizacijoje tampa ypač...
Rugsėjo mėnesį vykusioje metinėje Mindfulness konferencijoje „Įsisąmoninimu grįsta psichologija Lietuvoje ir pasaulyje“ skaičiau pranešimą apie dėmesingo įsisąmoninimo metodikų panaudojimą drabe su vaikais. Šiuos metodus savo darbe aktyviai pradėjau taikyti prieš 3 metus, atrodo, visai neseniai...
Nors mes, žmonės, save laikome sąmoningomis būtybėmis, susipažinę su mindfulness technikomis, greitai suprantame, kad nemažą laiko dalį nesame pilnaprotaujantys. Nuklydus mintims, užsisvajojus ar apėmus stiprioms emocijoms, mūsų patirtys mus „nuneša“ ir tik po kurio sugebame susivokti ir grąžinti savo dėmesį į dabarties momentą. Mindfulness yra...
Žmogaus asmenybė atlieka svarbų vaidmenį ne tik renkantis profesiją, kuriant socialinį ratą ar artimiausių metų planus, bet ir užsiimant dėmesingo įsisąmoninimo (DĮ) praktikomis. Kaip suvokiama įsisąmoninanti asmenybė (angl. Mindful personality)? Jai būdingas polinkis stebėti, apibūdinti užuot vertinus aplinką, veikti sąmoningai ir formuoti atsaką, užuot reagavus...
Sarah Peyton savo knygoje „Your Resonant Self Workbook“ rašo apie tai, kaip svarbu mokėti atliepti įvairiausius savo patiriamus emocinius išgyvenimus. Jeigu mums pasiseka, ir tokį gebėjimą turėjo mama arba kitas mus auginęs žmogus, tai įsirašo mūsų prefrontalinėje smegenų žievėje. Anot Saros Peyton, tuomet mūsų emocinės...