Dirbantiems su dėmesingu įsisąmoninimu (DĮ), tiek mokslininkams-tyrėjams, tiek ir praktikams, vienas iš aktualių klausimų yra kaip išmatuoti mindfulness? Tai nėra paprasta, atsižvelgiant į DĮ kaip visų pirma subjektyvų patyrimą, tiek ir skirtingas konceptualizacijas. Viena vertus, į mindfulness galima žiūrėti kaip į kintančią būseną konkrečiu laiko...
Patirtinis mokymasis asmeninės praktikos forma buvo laikomas pagrindiniu terapeuto tobulėjimo aspektu nuo tada, kai S. Freudas pirmą kartą pabrėžė asmeninės terapijos svarbą psichoanalitiniam mokymui [1]. Patirtinis arba aktyvus mokymasis buvo nustatytas kaip svarbus procesas, padedantis įgyti, plėtoti ir išlaikyti terapinius įgūdžius ir kompetencijas [2]. Metakognityvinės terapijos...
Įsisąmoninimą (mindfulness) šiuo metu suprantu kaip keletą procesų mūsų sąmonėje, vykstančių paraleliai ir vienas po kito. Įsisąmoninimas gali būti mūsų intencija (siekis), su intencija susijusios mūsų pastangos, intencija ir pastangų rezultate vykstanti praktika, kuri pasireiškia mūsų veiksmais ir elgesiu. Šį elgesį kartojant įsisąmoninimo praktikos tampa...
Kiek per dieną kartų einate iš taško A į tašką B? Nuo namų iki darbo, po to posėdžiauti, pietauti, apsipirkti, reikalų tvarkyti...
Pastarųjų kelių metų koronaviruso laikotarpis, o dabar ir sudėtinga situacija pasaulyje, visiems pažėrė daug stresą keliančių veiksnių, todėl su įtampa susijusių negalavimų patiria ir tie, kurių psichikos sveikata buvo pakankamai gera iki pandemijos. Pandemijos laikotarpiu daugeliui pasireiškė ryškesni nei įprastai nerimo ir streso požymiai. Rimtus...
Šią strategiją - “Sąvaržėlės metodą” - 1993 metais sugalvojo jaunas, niekam nežinomas banko brokeris. Jis užsibrėžė sau tikslą: per dieną padaryti 120 skambučių potencialiems klientams. Kad matytų savo progresą, kas rytą, 8val. prieš save pasistatydavo du stiklainius: į vieną jų sumesdavo 120 sąvaržėlių, o kitas...
PYKČIO DOVANA R. W. Novaco [1] išskiria mažiausiai 5 dalykus, kuo pyktis mums naudinga emocija. Pirma, pyktis suteikia energijos. Ši energija mobilizuoja mus veikti. Suteikia motyvacijossustabdyti žalą ar neteisingumą. Antra,sutelkia mūsų dėmesį į tai, kas gali mums pakenkti. Trečia, pyktis padeda mums ginti/is ir saugoti/is. Tai nugali...
Kviečiame dalyvauti mokslinėje - praktinėje konferencijoje "Įsisąmoninimo psichologija Lietuvoje ir pasaulyje 2022" 2022 m. rugsėjo 24-25 d. hibridiniu būdu: gyvai Vilniuje, viešbutyje Radisson Blu Hotel Lietuva, Konstitucijos pr. 20 ir Zoom aplinkoje Konferencijos dienotvarkė ir pranešimai: 2022 m. rugsėjo 24 d. salėje/Zoom 9.15 – 10.00 Registracija 10.00 – 10.30 Konferencijos...
Paprastai, kalbant apie dėmesingo įsisąmoninimo (DĮ) užsiėmimus darbuotojams, galvojama apie DĮ naudą asmeninei žmogaus gerovei. Tačiau, bet kuri organizacija, norinti pagerinti komandinį darbą, turėtų apsvarstyti dėmesingumo naudą visai komandai (angl. team mindfulness). Dėmesingo įsisąmoninimo užsiėmimai organizacijos viduje, nors imlūs laikui, yra tvari investicija ne tik į...
Daugelis dirbančių žmonių pastebi, jog darbe jaučia nerimą, įtampą ir tai didžiąja dalimi kyla dėl iš aplinkos kylančių reikalavimų ugdyti tokius produktyvumo įpročius, kaip nuolatinis aukštų rezultatų siekimas, pastovus buvimas įsijungus (on-line režimu), konkuravimo skatinimas ir pan. Savo darbų stebėjimas, prioritetų nustatymas ir gyvenimo ritmo...