Rugsėjo mėnesį vykusioje metinėje Mindfulness konferencijoje „Įsisąmoninimu grįsta psichologija Lietuvoje ir pasaulyje“ skaičiau pranešimą apie dėmesingo įsisąmoninimo metodikų panaudojimą drabe su vaikais. Šiuos metodus savo darbe aktyviai pradėjau taikyti prieš 3 metus, atrodo, visai neseniai...
Moksliniai tyrimai patvirtino įsižeminimo naudą žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai. Tai galinga technika, sugrąžinanti mus į dabarties akimirką. Kodėl šio puikaus įrankio neperdavus vaikams? Juk jie taip pat patiria daug streso, įtampos bei nerimo. Dirbant su vaikais, mindfulness praktikos yra adaptuojamos pagal jų raidos lygį. Mažesniems vaikams praktikos būna trumpesnės ir dinamiškesnės,...
Ši meditacija gali būti atliekama bet kurioje pozicijoje. Galite ją atlikti sėdėdami ar atsigulus. Jei norime, galime užsimerkti arba nuleisti žvilgsnį žemyn. Dabar galime trumpam sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Tuomet gal galime pastebėti savo kūną kaip visumą ir kaip atskiras dalis. Gal galime sutelkti dėmesį į kūno pojūčius...
Nauji mokslo tyrimai patvirtina, kad mokykloje vedamos dėmesingo įsisąmoninimo programos gali pagerinti vaikų kognityvinę kontrolę. Tyrimo, publikuoto Human Brain Mapping žurnale, rezultatai rodo, kad 8 savaičių dėmesingo įsisąmoninimo programa pagerino dėmesio koncentraciją šeštų klasių mokinių tarpe ir tai yra siejama su neuroplastiškumu. Kognityvinė kontrolė leidžia savo...